Надежная техника, чтобы сохранить диету до конца

Диета (почти) всегда одинакова. Первые два дня мы полны энтузиазма: мы едим только тушеные овощи, бегаем часами, улыбаемся с улыбкой ... А потом наши хорошие разрешения в конечном итоге тает, как снег на солнце. Нам лень ходить в спортзал, мы хотим шоколад ... и мы влюбляемся в это. Вернуться на круги своя.

Исследователи из Университета Аликанте (Испания) только что нашли «безошибочную технику», чтобы наша мотивация осталась неизменной: чтобы похудеть, этого на самом деле было бы достаточно ... сфотографировать.

Чтобы проверить эту гипотезу, ученые последовали за группой добровольцев, которые хотели похудеть: каждую неделю они рассчитывалиИндекс массы тела (ИМТ) участников оценивали их мотивацию, отмечали их предпочтения в еде и измеряли уровень их физической активности. И, прежде всего, каждую неделю добровольцев фотографировали - конечно же, пешком.


Результат? Через 4 месяца 90% участников соблюдали диету до конца, а 71,3% достигли цели похудения! Видя эффекты бетон Благодаря их усилиям (благодаря фотографиям), волонтеры оставались мотивированными. И они заметно улучшены.

Как импортировать эту технику в домашних условиях? Во-первых, когда вы начинаете диету, не стесняйтесь записывать ваш прогресс (потеря веса, видимые улучшения в фигуре) в небольшом блокноте. И каждую неделю принимайте «селфи-диету», чтобы вы могли увидеть результаты ваших усилий в конкретных терминах. Кроме того, почему бы не поделиться своими фотографиями на социальные сети, чтобы получить поддержку от ваших близких?


Также прочитайте: как сделать заставку с вашей фотографией в профиле на сайтах знакомств?

9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет (January 2022)


ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Сахар, добавки, красители ... Как сделать правильный выбор в кондитерском отделе?

Клуб очарования Thomas Sabo празднует свое десятилетие!