Топ 5 продуктов, которые стимулируют мозг

ваш нейроны не ешьте только интенсивные тренировки! Они также голодны и хотят пить.

1. Сухофрукты и масличные семена, Они богаты полезными незаменимыми жирными кислотами и цинком, недостаток которых может вызвать проблемы с памятью. Правильная доза: 1 маленькая горстка в день.

2. Жирная рыба, Их полезные жиры, омега-3, являются теми же, что составляют мембрану нейронов: то есть они нужны им, чтобы лучше участвовать в передаче информации! Правильная доза: два раза в неделю с небольшим количеством рапсового, орехового или верблюжьего масла.


3. Органное мясо, Печень, почки или черный пудинг - это железный рудник, который приносит кислород в мозг и обеспечивает витамины группы В, необходимые для его нормального функционирования. Правильная доза: от 1 до 2 раз в неделю с овощами, богатыми витамином С (болгарский перец, петрушка, брокколи ...), который улучшает усвоение железа.

4. Оранжево-красные фрукты и овощи, Их антиоксидантный витамин А борется со свободными радикалами, которые повреждают клетки, в том числе нейроны. Правильная доза: от 2 до 3 раз / сут.

5. Зеленый чай и вода, Известно, что антиоксиданты в зеленом чае улучшают концентрацию. Что касается воды, наш мозг на 75% состоит из нее! Правильная доза: 1,5 л / день минимум.

Также прочитайте: Питание: топ-10 лучших союзников против болезни Альцгеймера

Топ 5 Лучших Продуктов для Мозга! (April 2021)


ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Сублимируйте женщину, которая в вас -

Фотографии - Кейт Миддлтон впервые осмелилась раздеться в божественном платье